“恋人がいるのに孤独”っておかしい？愛されてる気がしない理由と対処法
愛の距離感に悩む方へ
はじめに
恋人がいて、一緒にいる時間もあるのに、なぜか心が満たされない。 会話もあるし、手をつないだり、デートをしたりもしているのに、ふとした瞬間に孤独感に襲われる。 そんな気持ちに悩んでいる人は、実は少なくありません。
「こんなふうに感じるなんて、自分がわがままなのかも」「ちゃんと愛されてるはずなのに……」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。 でも、恋人がいるのに孤独を感じるのは、“心のSOS”かもしれません。
この記事では、なぜ恋人がそばにいるのに寂しさを感じるのか、その心理的背景と具体的な対処法を解説します。
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「愛されているはずなのに孤独」な理由とは？
① 期待と現実のギャップ
恋愛には、誰もが「こうしてほしい」「こう感じたい」という期待を持っています。 たとえば「もっと話を聞いてほしい」「気持ちを共有したい」「安心させてほしい」など。
しかし、現実の恋人がその期待に応えてくれなかったとき、心の中にぽっかりと穴が開いたような感覚になることがあります。 それが「孤独」という形で表れるのです。
② コミュニケーションのすれ違い
話しているのに伝わらない。気持ちを伝えたつもりでも、相手の反応が薄かったり、的外れだったり。 そんなやりとりが続くと、「この人とはわかり合えないかもしれない」という不安が募ります。
言葉のキャッチボールができていない状態では、どんなに一緒にいても心の距離は縮まりません。
③ 愛情表現のスタイルの違い
愛の伝え方には個人差があります。 たとえば、あなたは「言葉」で愛を感じたいタイプなのに、相手は「行動」で示すタイプだと、満たされない気持ちになるのは当然のことです。
これは「ラブランゲージ」とも呼ばれる概念で、すれ違いの原因になりやすいポイントです。
④ 自分自身の不安感・自己肯定感の低さ
恋愛において、「自分は愛されるに値しない」と無意識に思っていると、相手の愛情を素直に受け取ることができません。 すると「もっと欲しい」「でももらえない」というジレンマが孤独感を生んでしまいます。
この場合、相手よりも自分との関係性を見つめ直すことが大切です。
“愛されてる気がしない”ときに試したい対処法
① 「言葉」で伝える勇気を持つ
モヤモヤした気持ちは、我慢しても消えることはありません。 「最近ちょっと寂しい気持ちになることがあるんだ」と、まずはやさしい言葉で伝えてみてください。
相手があなたの気持ちに気づいていないだけ、ということも十分あり得ます。
② お互いの「愛情表現のタイプ」を知る
先述のラブランゲージを使って、自分と相手の違いを話し合ってみましょう。 「私は“ありがとう”って言ってもらえると嬉しい」「君が笑ってくれるだけで安心する」といった対話が、お互いの理解を深めます。
③ 自分の時間を大切にする
パートナーとの関係がうまくいかないときほど、自分一人の時間を充実させることが大切です。 趣味や友人との時間、身体を動かすことなど、自分の心が喜ぶ活動を積極的に取り入れてみてください。
④ カップルカウンセリングも選択肢に
お互いに悪気がないのに、どうしてもわかり合えないと感じる場合は、第三者の力を借りるのも有効です。 カップルカウンセリングでは、感情を整理しながら、安心して対話する場を作ることができます。
実際に使ってよかった！愛情再確認のアイテム
私自身が「すれ違ってるな」と感じた時期に役立ったのが、「ペアで使える感情記録アプリ」でした。 1日の気分や感情を日記のように記録し、相手と共有できる仕組みで、「今日は疲れてるのかな」といった気づきにつながりました。
また、「一緒に話せるお題が届くLINEボット」なども会話のきっかけになり、自然と気持ちが近づいた感覚があります。 技術の力を借りて、関係を育てる時代なのだと実感しています。
「孤独を感じる自分」を否定しないで
大切なのは、「恋人がいるのに孤独を感じるなんておかしい」と、自分の気持ちを否定しないことです。 その寂しさは、あなたの中の大切な感情であり、心のバランスを守るためのサインでもあります。
恋人との関係は「一緒にいる」ことだけが全てではありません。 「心でつながること」が何よりの安心感につながるのです。
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まとめ：孤独を感じたとき、そこから始まる愛もある
恋人といても孤独を感じる。それは、決しておかしいことではありません。 むしろ、それに気づけたあなたは、とても繊細で、愛に対して誠実な人です。
その気持ちをきっかけに、自分と向き合い、相手との関係を見直すことができれば、今より深い絆が築けるかもしれません。 寂しさを感じたその日が、愛の再出発の日になりますように。
