精神疾患があっても“働きやすい”新しい仕事を選ぶポイントとは？
やさしい仕事の探し方
「働きたい気持ち」と「体がついてこない現実」のあいだで
「もう一度働きたい」
「でもまた同じように、しんどくなったらどうしよう…」
精神疾患を抱えていると、新しい仕事を始めることに強い不安や葛藤を感じることがあります。
そんなときこそ、“体と心が壊れない”働き方を選ぶことが大切です。
今のあなたにとって無理のない働き方や環境が、きっとどこかにあります。
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「精神疾患があっても働ける仕事」は存在する
精神的な負担が少ない仕事＝レベルの低い仕事、ではありません。
むしろ、自分の特性を理解したうえで働き方を選ぶことは、非常に高度で重要なスキルです。
「どう働くか」「どこで働くか」「どんなペースで働くか」
それを柔軟に考えることが、継続できる仕事の第一歩になります。
精神的にしんどくなりやすい職場の特徴
- 上司や同僚とのコミュニケーションが密すぎる
- 突然の指示・変化が多い
- ノルマや時間的プレッシャーが強い
- 評価が曖昧で基準がわかりにくい
- 「当たり前にできること」が求められる空気がある
これらの要素は、調子の波がある人にとって過剰な刺激や不安要因になります。
“働きやすい”仕事や職場を選ぶポイント
1. 働く時間・日数を自分で調整できる
週1〜3日、短時間勤務、フレックス制など、ペースを自分で決められる仕事が理想的です。
2. 在宅 or 通勤の負担が少ない
通勤は想像以上にエネルギーを使います。
在宅勤務や近距離、静かな職場など、移動負担の少ない選択肢を優先しましょう。
3. 業務内容が明確でシンプル
「今日はこれだけやればOK」と思える仕事は、安心感につながります。
曖昧さや予測不能な業務は、なるべく避けたほうが無難です。
4. 1人で完結できる作業が多い
チームでの調整や頻繁な会話が必要な仕事より、
黙々と取り組める業務のほうが、気持ちが安定しやすいです。
おすすめの仕事ジャンル（スキル不要・ゆるく始められる）
- 在宅データ入力・文字起こし
- ブログ執筆・レビュー記事作成
- 動画チェック・画像分類などの簡単作業
- イラスト・写真・音楽などのスキル販売
- アンケート回答・モニター系
- クラウドワークスなどでの小さなタスク
「週1でもOK」「1件○円」「空いた時間で」など、
ハードルの低い案件からスタートすることで、心の負担を軽くできます。
注意しておきたいこと
●「できない日がある」のは当たり前
波があることを前提に、「今日はやらない」「明日に回す」を許せる働き方を選びましょう。
● 自分の調子を記録しておく
手帳やアプリで「今日は調子がいい／悪い」「何がしんどかった」などを記録しておくと、無理しない判断材料になります。
● ハローワークや福祉サービスも活用
精神疾患のある方を対象にした支援制度（就労継続支援B型、障害者雇用など）も活用できます。
相談員がいる場所で、自分に合う働き方を一緒に探してもらうのも一つの方法です。
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まとめ｜自分を責めずに、少しずつ前へ
働くことに不安があるのは、とても自然なことです。
特に心の病気を経験した人にとっては、再び「社会とつながる」こと自体が挑戦です。
大切なのは、「働く＝正社員で週5日」ではないということ。
あなたの心と体に合ったスタイルで、“自分なりに働ける形”を少しずつ探していけばいいのです。
今日、こうしてこの記事を読んでいるあなたは、もうすでに一歩を踏み出しています。
そのことを、どうか忘れないでくださいね。
