精神疾患のある人がフリーランスとして働くという選択肢｜無理せず自分らしく生きる働き方

自分のリズムで働く

はじめに：精神疾患と“普通の働き方”のギャップ

精神疾患を抱えながら働くということは、単に業務をこなす以上に、毎日が戦いのように感じる瞬間の連続です。 「朝起きられない」「人と会うのが怖い」「集中が続かない」――そんな中で、満員電車に揺られて通勤し、決まった時間にパフォーマンスを出すことは、想像以上の負担になります。

では、働くことをあきらめなければならないのでしょうか？ いいえ、そんなことはありません。 働くスタイルを変えることで、私たちは“無理をせずに働く”ことが可能になります。その一つの選択肢が「フリーランス」です。

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フリーランスという働き方の特徴

フリーランスとは、企業などに所属せず、個人で仕事を受けて収入を得る働き方です。ライター、デザイナー、プログラマー、動画編集者、翻訳家など、パソコン1台でできる仕事が主流となっています。

特に精神的な不調と付き合っている方にとって、以下のような点が大きなメリットになります：

• 働く時間を自分で決められる
• 通勤がないのでストレスが少ない
• 必要最低限の人間関係で済む
• 疲れたらすぐに休める
• 自分の体調や波に合わせて調整ができる

フリーランスは、他人のスケジュールではなく“自分の心と身体のリズム”に従って働ける、数少ない働き方です。

精神疾患のある人がフリーランスを選ぶ際の注意点

もちろん、フリーランスには自由がある一方で「すべて自己責任」「収入が不安定」といった側面もあります。 しかし、これらの不安を軽減するための工夫も存在します。

■ スモールスタートを意識する

いきなり独立して生活を支えるのではなく、「週1〜2日だけ副業として始める」「失業保険や障害年金を受けながら仕事量を調整する」など、無理のない形で始めるのが理想的です。

■ 自分の“できる時間帯”を知る

朝は動けないけれど夜は落ち着いて作業できる、という人も少なくありません。時間に縛られないからこそ、自分の調子がよい時間帯にだけ仕事をするという選び方も可能です。

■ サポートを受けながら働く

障害者就労支援A型・B型や、自立支援医療制度など、精神疾患のある人をサポートする制度やサービスも増えています。 必ずしも一人で背負う必要はありません。

おすすめサポートアイテム

■ 光目覚まし時計

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精神的な不調があると、朝起きることすら苦しくなるもの。光で自然に目覚められる時計は、無理なく一日を始めるきっかけになります。

■ スタンディングデスク対応バランスチェア

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姿勢が崩れると気分も沈みやすくなるため、体に優しいワークスペース作りはとても大切です。高低調整のできるデスクと体圧分散性のある椅子の組み合わせは、心身の負担を軽減してくれます。

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おわりに：自分を大切にするための働き方

フリーランスという働き方は、決して楽な道ではありません。しかし、他人のペースで生きることが苦しいと感じる人にとって、それは自分らしく生きるための現実的な選択肢です。

「毎日決まった時間に出社するのが無理でも、夜に静かな部屋で少しずつ仕事を進めることはできる」 「週5で働けなくても、週に10時間だけなら集中してできる」 ――そうした小さな積み重ねが、自信と安定へとつながっていきます。

大切なのは、「働けるかどうか」ではなく、「自分を大切にしながら働けるかどうか」。 あなた自身のリズムを守ることを、どうか何よりも優先してください。